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2019-10-05 12:33 来源:未知

瘦大腿美体操

瘦身减臀操,仰卧在地,膝盖立起,两只手位于肉体左边。脚踩地,由臀部从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-十三回为一组,做2-3组。

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仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多使用下腹部的腹外斜肌,把腿举高。8-拾肆回为一组,做2--3组。胸部肌肉运动较为困难,所以可比照体力来调度次数。

瘦大腿美体操

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控食减臀操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多利用下腹部的腹部肌肉,把腿举高。8-12遍为一组,做2--3组。腹内斜肌运动较为困难,所以可比照体力来调动次数。

一、瘦大腿美体操

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